Der Hybrid-Athleten Blog
Trainingswissen, ehrliche Praxiserfahrungen und Hintergründe für alle, die Kraft, Ausdauer und Kampfsport kombinieren.
Hier schreiben wir über das, was zwischen den Testberichten passiert: Trainingsansätze, Erfahrungen aus dem eigenen Training und Einordnungen zu Themen, die uns als Hybrid-Athleten wirklich beschäftigen.
Neueste Beiträge
-
Hybrid Training für Berufstätige: Wochenplan mit 4 Einheiten für Kraft, Ausdauer & Kampfsport
Hybrid Training für Berufstätige: Wochenplan mit 4 Einheiten für Kraft, Ausdauer & Kampfsport Wochenplan, Zeitbudget und Regeneration: So bekommst du…
-
Whey oder Casein: Welches Protein passt zu Hybrid-Athleten?
Whey, Casein und pflanzliches Protein im Vergleich: Verdauung, Leucin, Timing und die Frage, was im Trainingsalltag wirklich zählt.
-
Mobility Training für Kampfsportler: Die 15-Minuten-Routine für Hüfte, Schulter und Wirbelsäule
Mobility Training für Kampfsportler: Die 15-Minuten-Routine für Hüfte, Schulter und Wirbelsäule Was die Forschung zu Dehnen, Aufwärmen und Verletzungsprävention zeigt…
-
Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Was die Studien zur Reihenfolge zeigen
Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Was Studien zur Reihenfolge zeigen, wann Kraft Vorrang hat und wie du dein Hybridtraining…
-
Testosteron und Ausdauersport: Sinkt der Spiegel durch Cardio?
Testosteron und Ausdauersport: Warum viel Cardio den Spiegel senken kann, welche Warnzeichen es gibt und wie Hybrid-Athleten ihren Hormonhaushalt schützen.
-
Eiweißbedarf für Hybrid-Athleten: Wie viel Protein pro Tag?
Eiweißbedarf für Hybrid-Athleten: Wie viel Protein pro Tag? Wie viel Eiweiß du bei Kraft, Ausdauer und Kampfsport wirklich brauchst, wie…
-
Kreatin Ladephase: Sinnvoll oder unnötig für Hybrid-Athleten?
Laden oder gleich mit der Erhaltungsdosis starten? Was die Studien zeigen und wie du Kreatin richtig dosierst.
-
Eisbad nach dem Training: Wann Kälte hilft und wann sie dich bremst
Eisbad nach dem Training: Wann Kälte hilft und wann sie dich bremst Kälte beschleunigt die Erholung und dämpft gleichzeitig den…
-
Krafttraining für Läufer: Schneller laufen mit schweren Gewichten
Krafttraining für Läufer: Schneller laufen mit schweren Gewichten Warum zwei Krafteinheiten pro Woche die Laufökonomie verbessern, welche Übungen und Intensitäten…